Il est très important pour les longues journées à l'ordinateur, pour le travail ou pour un usage privé que vous ayez une bonne posture assise pour éviter les plaintes. Il existe un certain nombre de règles qui peuvent vous y aider. De plus, assurez-vous de varier régulièrement votre posture ou de vous promener entre les travaux.

1. hauteur d'assise correcte

Assurez-vous que votre chaise est suffisamment haute pour votre taille. Il est important que vos pieds puissent facilement atteindre le sol. Cependant, les genoux ne doivent pas monter trop loin, car alors la chaise est trop basse. La meilleure hauteur est celle à laquelle vos jambes sont à un angle de 90 degrés.

2. angle d'assise correct

Asseyez-vous droit dans votre chaise avec le dos et les jambes à un angle de 90 degrés. Glissez aussi loin que possible sur votre chaise et appuyez-vous contre le dossier (assurez-vous que votre dossier est à un angle de 90 degrés par rapport au siège!).

3. hauteur correcte de la table et des accoudoirs

L'accoudoir doit être à la bonne hauteur afin de soutenir efficacement les bras. Lorsque vous tapez sur votre ordinateur, le bras doit être à un angle de 90 degrés. Assurez-vous donc que l'accoudoir tient exactement sous les bras dans cette position. Cela vous évite d'avoir à serrer les bras pour taper correctement. Le plateau de la table devra alors être exactement à la même hauteur, afin que vous n'ayez pas à vous pencher trop en avant ou que les bras ne soient pas trop levés.
Source: http://www.rsi-alert.nl/werkouding.htm.php