Es muy importante para los largos días en la computadora, para el trabajo o para uso privado que tenga una buena postura sentada para evitar quejas. Existen varias reglas que pueden ayudarlo con esto. Además, asegúrese de variar su postura con regularidad, o salga a caminar entre el trabajo.

1. altura correcta del asiento

Asegúrese de que su silla sea lo suficientemente alta para su altura. Es importante que sus pies puedan alcanzar fácilmente el suelo. Sin embargo, las rodillas no deben elevarse demasiado, porque la silla está demasiado baja. La mejor altura es la altura a la que sus piernas están en un ángulo de 90 grados.

2. ángulo de asiento correcto

Siéntese derecho en su silla con la espalda y las piernas en un ángulo de 90 grados. Deslice lo más hacia atrás posible en su silla e inclínese contra el respaldo (¡asegúrese de que su respaldo esté en un ángulo de 90 grados con respecto al asiento!).

3. altura correcta de mesa y reposabrazos

El reposabrazos debe estar a la altura correcta para que pueda soportar los brazos de manera efectiva. Mientras escribe en su computadora, el brazo debe estar en un ángulo de 90 grados. Así que asegúrese de que el reposabrazos se ajuste exactamente debajo de los brazos en esta posición. Esto evita que tengas que apretar los brazos para escribir correctamente. El tablero de la mesa tendrá que estar exactamente a la misma altura, para que no tenga que inclinarse demasiado hacia adelante o los brazos no tengan que levantarse demasiado.
Fuente: http://www.rsi-alert.nl/werkouding.htm.php