Für lange Tage am Computer, für die Arbeit oder für den privaten Gebrauch ist es sehr wichtig, dass Sie eine gute Sitzhaltung haben, um Beschwerden zu vermeiden. Es gibt eine Reihe von Regeln, die Ihnen dabei helfen können. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Haltung regelmäßig ändern oder zwischen den Arbeiten spazieren gehen.

1. richtige Sitzhöhe

Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl hoch genug für Ihre Körpergröße ist. Es ist wichtig, dass Ihre Füße leicht den Boden erreichen können. Die Knie sollten jedoch nicht zu weit ansteigen, da dann der Stuhl zu niedrig ist. Die beste Höhe ist die Höhe, in der sich Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad befinden.

2. korrekter Sitzwinkel

Setzen Sie sich mit Rücken und Beinen in einem 90-Grad-Winkel gerade in Ihren Stuhl. Schieben Sie sich so weit wie möglich auf Ihren Stuhl zurück und lehnen Sie sich gegen die Rückenlehne (stellen Sie sicher, dass Ihre Rückenlehne in einem 90-Grad-Winkel zum Sitz steht!).

3. richtige Tisch- und Armlehnenhöhe

Die Armlehne muss sich in der richtigen Höhe befinden, damit sie die Arme effektiv stützt. Während Sie an Ihrem Computer tippen, sollte sich der Arm in einem 90-Grad-Winkel befinden. Stellen Sie also sicher, dass die Armlehne in dieser Position genau unter die Arme passt. Dies verhindert, dass Sie Ihre Arme festziehen müssen, um richtig zu tippen. Die Tischplatte muss dann genau auf der gleichen Höhe sein, damit Sie sich nicht zu stark nach vorne beugen müssen oder die Arme nicht zu stark angehoben werden müssen.
Quelle: http://www.rsi-alert.nl/werkouding.htm.php